Hiina jalgrataste tootjate tarnijate tehas – ostke statsionaarset jalgratast

Miks valida meid?

01/

Toote või teenuse eelised
Meie tooted või teenused võivad olla kvaliteetsemad, funktsionaalsemad, parema jõudlusega või paremini klientide vajadustega kooskõlas. Need eelised võivad muuta meie tooted või teenused turul silma paista ja meelitada ligi rohkem kliente.

02/

Kulude eelis
Madalamad kulud saavutame tõhusa kulude kontrolli, tarneahela juhtimise või tootmise efektiivsuse optimeerimise kaudu, et saaksime pakkuda konkurentsivõimelisemaid hindu. See võimaldab meil hõivata suurema osa turust ja meelitada ligi hinnatundlikumaid kliente.

03/

Kliendikogemuse eelis
Võime pöörata rohkem tähelepanu kliendikogemusele ning pakkuda paremaid müügieelseid, -siseseid ja -järgseid teenuseid. See eelis võib suurendada klientide rahulolu ja lojaalsust, soodustada korduvaid oste ja suust suhu suhtlemist.

04/

Innovatsiooni eelis
Meil võib olla tugevam uuendustunne ja võimekus ning saame pidevalt turule tuua uusi tooteid või teenuseid, et rahuldada muutuvat turunõudlust. See eelis võimaldab meil püsida kurvi ees ja meelitada ligi rohkem kliente, kes otsivad uuendusi.

Mis on statsionaarne jalgratas

Statsionaarne jalgratas (tuntud ka kui trenažöör, trenažöör, spinning bike, spinning bike või trenažöör) on seade, mida kasutatakse siserattasõidul treeningvarustusena. See sisaldab sadulat, pedaale ja teatud tüüpi juhtrauda, mis on paigutatud nagu (statsionaarsel) jalgrattal.
Statsionaarne jalgratas on tavaliselt ratasteta jalgratast meenutav eriotstarbeline trenažöör. Tavalist jalgratast on võimalik kohandada ka statsionaarseks treeninguks, asetades selle rattarullidele või trenažöörile. Võidusõiduratturid kasutavad sageli rullikuid ja trenažööre, et enne võistlust soojeneda või siseruumides oma masinatega treenida.

Nutika ekraaniga trenažöör
Nutiekraaniga velotrenažöör pakub kaasahaaravamat ja motiveerivamat treeningkogemust, ühendades treeningtehnoloogia interaktiivsete funktsioonidega.
Rohkem
Magnethoorattaga jalgratas
Sujuv ja vaikne töö: kuna takistusmehhanismi ja hooratta vahel puudub füüsiline kontakt, kipuvad magnettakistusega jalgrattad olema vaiksemad ja tagavad sujuvama ülemineku takistustasemete vahel.
Rohkem
Rakenduse ühenduvusega treeningratas
Rakenduse ühenduvusega trenažööril on suur, polsterdatud ja kergesti reguleeritav iste, mis tagab mugavuse iga treeningu vältel. Nautige libisemiskindlat juhtraua ja tekstureeritud jalaplaate, et
Rohkem
Treeningrattad suurele inimesele
Suurele inimesele mõeldud trenažöörid on spetsiaalselt loodud pikemat kasvu inimeste jaoks. Jalgrattad on valmistatud tugevate raamidega ja vastupidavatest materjalidest, et toetada suuremat kaalu ja
Rohkem
Treeningrattad lühikesele inimesele
Treeningrattad lühikestele inimestele on spetsiaalselt loodud lühema kasvuga inimeste jaoks.
Rohkem
Statsionaarne jalgratas jõusaalis
Jõusaali statsionaarne jalgratas pakub tõelise rattasõidukogemuse, pakub kõrge intensiivsusega kardiotreeningut, mis aitab põletada rasva ja kasvatada jalgade lihaseid.
Rohkem
Kodune treeningratas pensionäridele
Seenioridele mõeldud kodutrenažööril on multifunktsionaalne LCD-ekraan, mis võimaldab reaalajas kiiruse ja pulsi digitaalset jälgimist. Tahvelarvutihoidja ja veepudelihoidja topeltdisain pakub teie
Rohkem
Hooratta statsionaarne jalgratas
Statsionaarne jalgratas, tuntud ka kui trenažöör, on statsionaarne trenažöör, mis kordab traditsioonilise jalgratta liikumist ja treeningut. Saadaval on mitut tüüpi statsionaarseid jalgrattaid,
Rohkem
Kaubanduslik sisejalgratas
Treeningratas on mitmekülgne kardiomasin, mis on suurepärane esimene valik kodusesse jõusaali. See pakub mitmeid eeliseid, nagu taskukohane hind, piiratud ruumikasutus ja multitegumtöö.
Rohkem
Treeningratas siseruumides
Uuringud, mis uurisid siserattasõidu protokolli (või rutiini) mõju ja leidsid, et regulaarne rattasõiduprogramm aitab vähendada kehakaalu ja põletada keharasva isegi ilma täiendavate
Rohkem
Kerge statsionaarne jalgratas
Treeningratas või statsionaarne jalgratas, trenažöör, spinning jalgratas või trenažöör on põhiline treeningvarustus jõusaalis, spinnitunnis või kodus kasutamiseks. Konstrueeritud masinana, mis kannab
Rohkem
Statsionaarsed treeningrattad koju
Treeningratas ehk statsionaarne jalgratas on siseruumides olev treeningmasin, mis sarnaneb ja töötab nagu tavaline jalgratas, välja arvatud see, et see on paigale kinnitatud. Treeningrattad on üks
Rohkem

Kodu 12 3 Viimane lehekülg

Statsionaarsete jalgrataste tüübid

Üldiselt on kolme erinevat tüüpi statsionaarseid jalgrattaid: püstised, lamavad ja kahetoimelised. Igaüks neist pakub veidi erinevaid eeliseid.
Olenevalt teie vormisoleku tasemest, liigeste tervisest ja treeningu eesmärkidest saate keskenduda ainult ühele rattale või suurema mitmekesisuse huvides võite proovida neid kõiki erinevatel aegadel.
1. Püstine jalgratas
Üks populaarsemaid statsionaarsete jalgrataste tüüpe on püstine jalgratas. See sarnaneb tavalise jalgrattaga, pedaalid on keha all.
Püstine jalgratas pakub suurepärast kardiotreeningut, tugevdades samal ajal teie jala- ja süvalihaseid. Sõltuvalt teie eelistustest saab seda jalgratast kasutada nii seistes kui ka istudes.
2. Lamav jalgratas
Lamava statsionaarse jalgrattaga istud mugavas lamavas asendis suuremal istmel, mis on pedaalidelt tagasi asetatud.
Seda tüüpi jalgratas koormab vähem teie ülakeha, liigeseid ja alaselga. Teie keha on täielikult toetatud, mis võib muuta teie treeningu vähem intensiivseks. Samuti tunnete pärast treeningut vähem väsimust ja lihaste valulikkust.
3. Kahetoimeline jalgratas
Kahe toimega jalgratas sarnaneb kõige vähem tavalise maanteerattaga. Sellel on juhtraud, mis liigub edasi-tagasi, et suunata teie ülakeha lihaseid. Nii et pedaalides ja jalgadega töötades saate ka tugeva ülakeha treeningu.
4. Muud tüüpi jalgrattad
Siserattaratas, mis on siserattaklassides populaarseim variant, sarnaneb püstijalgrattaga. Sellel on aga kõrgendatud iste.
Teine erinevus on see, et takistus luuakse esiküljel oleva kaalutud hoorattaga, mis on tavaliselt umbes 40 naela. Takistust saab reguleerida nii, et simuleerida mäkke või tuulde sõitmist.
Vähem levinud statsionaarse jalgratta tüüp on ventilaator või õhkratas. Sellel jalgrattal pole eelprogrammeeritud valikuid. Selle asemel tekitate vastupanu pedaalides.
Mida kiiremini pedaalid, seda kiiremini rattaterad pöörlevad ja seda rohkem vastupanu tekitad. Need jalgrattad on üldiselt odavamad kui muud tüüpi statsionaarsed jalgrattad.

Miks valida statsionaarne jalgratas?

Statsionaarsed jalgrattad on fenomenaalne varustus, mis sobib igas vormis inimestele, sealhulgas algajatele. Neil on palju muid eeliseid:

Liigessõbralik, vähese mõjuga kardio
Statsionaarse rattaga sõitmine on vähese mõjuga treening – suurepärane võimalus neile, kellel on põlve-, puusa-, pahkluu-, seljavalu või muud vigastused. See muudab selle ideaalseks igale vanuserühmale ja igal treeningtasemel.

Mugavus
Treeningrattaga saad treenida kõikjal, kus soovid, ka kodus, olenemata ajast ja ilmastikutingimustest.

Edenemise jälgimine ja reguleeritav intensiivsus
Enamik statsionaarseid jalgrattaid võimaldavad teil kontrollida treeningute intensiivsust, jälgida oma edusamme ja kohandada seansse vastavalt oma treeningueesmärkidele ja -tasemele.
Tavaline kvaliteetne trenažöör pakub mitut takistuse taset, samas kui täiustatud spinniratta mudelitel on teie kasu jälgimiseks monitor. Valige valik, mis vastab teie eelarvele ja ootustele.
Olenemata mudelist on need algajasõbralikud ja nende kasutamiseks on vaja minimaalset koordineerimist.

Mitmekülgsed treeningud
Kas olete tuttav muusikal põhinevate keerutustundidega? Selline treeningstiil suurendab regulaarse treeningu juurde jäämise tõenäosust. Seda sellepärast, et see on nii lõbus!
Kui siseruumides rattaga sõitmine ei ole teie jaoks sobiv, võite igavuse vältimiseks valida oma statsionaarse rattaga mitmesugused treeningud, sealhulgas püsiseisundi, mäkketõusu või HIIT (High Intensity Interval Training) treeningud.

Parandab kardiovaskulaarset vormi ja tervist
Statsionaarne jalgrattasõit on kardiotreening, mis tõstab teie südame löögisagedust, verevoolu ja kehatemperatuuri. Selle regulaarne tegemine võib parandada teie vereringet, südame tervist, üldist heaolu ja vormisoleku taset.

Ajasäästlik
Statsionaarsed jalgrattad pakuvad kiireid ja tõhusaid treeninglahendusi kodust lahkumata. Ja kui eelistate jõusaalis sõita, on vaja minimaalselt seadistada.

Rasvapõletus ja kaalulangus
See kogu keha treening aitab teil kaloreid põletada isegi mõõdukas tempos. Suurenenud energiakulu võib põhjustada kehakaalu või rasva kadu, eriti kui see on kombineeritud tervisliku tasakaalustatud toitumisega.

Parandab vaimset tervist
Siserattasõit võib vabastada "õnnehormoone", nagu endorfiine, ja reguleerida paljusid teisi, nagu serotoniin ja dopamiin. See võib pikas perspektiivis parandada teie energiataset, meeleolu ja vaimset tervist.

Statsionaarse jalgratta seadistamine

Enne ratta selga hüppamist on siin samm-sammuline juhend statsionaarse ratta seadistamiseks optimaalseks treeninguks ja vigastuste vältimiseks.
Istme kõrgus
Seisake ratta kõrval, otsige oma puusaluu ja reguleerige iste puusade kõrgusele. See võib aidata teil allaujumise ajal (kui jalg on sirge) säilitada pehme põlve.
Istme kaugus juhtrauast
Istme ja juhtraua kaugus peaks olema kergelt painutatud küünarnukist kuni sõrmeotsteni, umbes küünarvarre pikkusega. See tagab piisava jalaruumi ja ettepoole kallutatava asendi. Reguleerige seda, lükates istet vajadusel ette.
Juhtraua kõrgus
Istuge püstises (neutraalses) asendis, käed kergelt kõverdatud ja juhtraud istmega samal kõrgusel. See kõrgus peaks võimaldama teil veidi ettepoole kallutada ja südamikuga haakuda.
Need, kellel on alaseljavalu, rasedad naised ja algajad, võiksid kaaluda juhtraua tõstmist. Seda seetõttu, et see võimaldab teil säilitada paremat kehahoiakut, vähendades alaselja pinget, mis võib tekkida ümardamisest. See aitab jaotada kaalu raseduse ajal ning annab algajatele suurema kontrolli ja stabiilsuse.

Milliseid tulemusi saate statsionaarse jalgrattaga saavutada?

Oluline on kõigepealt kindlaks teha kaks peamist statsionaarsete jalgrataste tüüpi – lamav jalgratas ja püstises jalgratas. Lamavad statsionaarsed jalgrattad on konstrueeritud nii, et kasutajad sõidavad rohkem lamavas asendis, samal ajal kui püstiseisev jalgratas sarnaneb pigem tavalise maanteerattaga, kus pedaalid on teie raskuskeskmest allpool ja saate kallutada üle juhtraua.
Statsionaarne jalgratas: kaalulangus
Statsionaarne jalgratas pakub vähese mõjuga kardiotreeningut, muutes selle suurepäraseks võimaluseks kalorite põletamiseks ja kaalukaotuse eesmärkide toetamiseks.
Treeningrattaga saate kiirust ja ka takistustaset suurendada või vähendada, võimaldades treeningutega pidevalt edasi liikuda. Suurendades vastupanu, muudate oma treeningu keerukamaks, kasvatate lihasmassi ja põletate rohkem kaloreid sama ajaga kui väiksema takistusega sõit.
Statsionaarne jalgratas: Toniseerib lihaseid
Kogu see velotrenažööril pedaalimine annab suurepärase alakeha treeningu, aidates teil saavutada lihastoonuse eesmärke. See ei tööta ainult teie jalgade ja alakeha lihaseid, vaid saate ka tugevdada ja kasvatada lihaseid oma südamikus ja ülakehas.
Püsti seisval jalgrattal, kui pedaalite seisvas asendis, saate ka kogu keha treenida.
Statsionaarne jalgratas: täiustatud kardiotreening
Statsionaarsed jalgrattad aitavad parandada teie kardiovaskulaarset vormi ja vastupidavust. Tervema südame korral suudab see tõhusamalt verd pumbata ja hapnikku kogu kehasse tarnida, suurendades kopsude mahtu.

Kuidas statsionaarse jalgrattaga vigastusi saada

Statsionaarsel jalgrattal on palju tervisega seotud eeliseid, kuna see annab tugeva treeningu, aidates teil parandada südame tervist ning tugevdada süva- ja jalalihaseid.
1. Reguleerige oma iste korralikult
Veenduge, et teie rattaiste oleks teie jaoks õigel kõrgusel ega oleks liiga madal, liiga kõrge, liiga kaugel ette ega taha – kõik võib põhjustada alaselja probleeme või põlvevigastusi. Saate oma jalgratast erinevalt reguleerida olenevalt sellest, kas otsite mugavust, suuremat jõudlust või taastute vigastusest.
Parim viis enda jaoks ideaalse istmekõrguse leidmiseks on istuda istmel, asetades jala kand ühele pedaalile, samal ajal kui pedaal on pedaaliringi madalaimas punktis. Sel hetkel peaks teie põlv olema sirge. Pedaalimine peaks toimuma jalapalliga, nii et kui liigute kannalt jalalabale, peaks pedaalil olev jala põlv olema 25-30 kraadise kõverusega veidi kõverdatud.
2. Soojenda
Nagu iga treening, võivad venitused ja soojendus aidata vigastusi vältida. Ärge minge otse sisse. Enne jalgratta kasutamist sirutage jalgu ja pange keha liikuma, valmistudes füüsiliseks treeninguks. Kui olete rattaga istunud, alustage aeglaselt ja suurendage järk-järgult treeningu intensiivsust. Pöörake tähelepanu oma kehale, muutke regulaarselt asendeid (nt tõstke istet, kummarduge ette või taha) ja andke kehale treeningute vahel aega taastumiseks.
3. Ära kaldu liiga taha ega ette
Liiga tahapoole kaldumine võib aja jooksul põhjustada seljaprobleeme. Liiga ettepoole kaldumine (üle jalgratta käepidemete) võib samuti probleeme tekitada, kuna see tähendab, et nihutate oma raskust ettepoole, mis võib koormata teie õlad ja kaela. Säilitage kindlasti hea kehahoiak. Kui teie käed hakkavad tuimaks muutuma, on see märk sellest, et panete oma kätele liiga palju raskust ja peaksite end liigutama.
4. Ära kasuta liiga madalat juhtrauda
Kõrgem juhtraud tekitab vähem pingeid õlgadele, kaelale ja seljale. Samuti võivad need aidata teil rattaga sõites ja rattaistmelt sisse- ja väljaliikumisel oma asendit ümber reguleerida.
Jälgige jalgratturi põlve
Jalgratturi põlv (tuntud ka kui patellofemoraalne valu sündroom) on ülekoormusseisund, mis on põhjustatud korduvast hõõrdumisest reieluu ja põlveliigese vahel. Selle põhjuseks võib olla ka puusaliigese liikuvuse vähenemine, mistõttu põlv hakkab aja jooksul rohkem töötama, mis põhjustab põlvevalu. Üldine põlvevalu võib olla märk sellest, et midagi pole korras.
Jalgratturi põlvede vältimiseks proovige oma rattaistet reguleerida, et vähendada põlvede paindumist ja sõita suurema osa sõidust lihtsama käiguga, millel on suurem kadents (pedaalipööre), üldiselt madalamad käigud. Samuti peaksite tegelema puusade hea liikuvuse arendamisega venitus- ja treeningtehnikate abil. Kui teil tekib jalgratturi põlv ja sümptomid püsivad, võib kasulik olla füsioteraapia lihaste tugevdamiseks.
5. Ärge jääge tuimaks kuuma jala sündroomi pärast
Kuuma jala sündroom (tuntud ka kui metatarsalgia) või jalgade tuimus on teine ratturite seas levinud kaebus. Selle probleemi võib põhjustada liiga tugev surve jala ja pedaali vahel või liiga pingul kingade kandmine. Tavaliselt paisuvad teie jalad 20 minuti pärast veidi, nii et alustage oma kingadega pisut lõdvematena ja pingutage neid hiljem treeningu ajal.
Jala pedaalilt mahavõtmine ja veidi raputamine võib võimaldada sümptomitel taanduda. Kui see probleem on korduv, võib abiks olla kingade vahetamine suuremate suuruste vastu või kasutatava pedaali tüübi muutmine.

Statsionaarsete jalgrataste takistuse mõistmine

Rattaga kallakust üles sõitmine suurendab pingutust, põletab kaloreid ja suurendab lihaste haaret. Statsionaarsete jalgrataste takistusmehhanismid on mõeldud selle kogemuse taastamiseks. Mida suurem on vastupanu, seda raskem on pedaalida, simuleerides mäkketõusu või tugeva vastutuulega sõitmise kogemust.
1. Hõõrdetakistus
Hõõrdekindlusega jalgratastel kasutatakse takistuse tekitamiseks padjakest, mis avaldab hoorattale otsest survet. Kasutajad saavad takistust käsitsi reguleerida, pingutades või lõdvestades padja survet hoorattale. Kuigi need jalgrattad on odavamad ja pakuvad head treeningut, on neil mitmeid puudusi. Padja ja hooratta vahel tekkiv hõõrdumine võib tekitada müra, mis võib häirida teisi jõusaalikülastajaid. Hõõrdepadi võib aja jooksul ka kuluda, mistõttu tuleb see välja vahetada.
2. Õhutakistus
Fännratas ja õhutakistusrattad pakuvad ainulaadset takistustreeningut. Ventilaatori ratas pöörleb ja tõmbab õhku sisse, kui kasutaja pedaalib. Mida kiiremini nad pedaalivad, seda rohkem õhku ventilaator sisse tõmbab ja seda suurem on takistus. Õhutakistusrataste peamine eelis on see, et need pakuvad muutuvat takistust, mis kohandub vastavalt jalgratturi kiirusele, muutes need sobivaks kõrge intensiivsusega treeninguteks.
Sarnaselt hõõrdekindlusega jalgratastele võib enamik õhutakistustega jalgrattaid pöörleva ventilaatori tõttu tekitada märkimisväärset müra. Õhuratastel puudub ka käsitsi takistuse reguleerimine, kuna takistust juhib see, kui palju õhku läbib. See jalgratas ei pruugi sobida kõigile, eriti algajatele või madala intensiivsusega treeningut otsivatele inimestele.
3. Magnettakistus
Magnettakistusega jalgrattad pakuvad mitmeid eeliseid nii hõõrde- kui ka õhutakistusega jalgrataste ees. Need jalgrattad kasutavad magnetvälja loomiseks hooratta lähedal asuvaid magneteid. Kasutajad saavad reguleerida takistust, muutes magnetite ja hooratta vahelist kaugust. Mida lähemal on magnetid hoorattale, seda suurem on takistus. Need jalgrattad töötavad vaikselt ja sujuvalt, ilma füüsilise kontaktita hooratta ja takistussüsteemi vahel.

Meie tehas

Jiangxi Hengbu Fitness Equipment Co., Ltd., asutatud 2007. aastal (varem tuntud kui Yongkang Hengbu Fitness Equipment Co., Ltd.), on kõrgtehnoloogiline ettevõte, mis keskendub spordiseadmete uurimisele, arendustegevusele, tootmisele, müügile ja teenindusele. .
Ettevõte asub Shangraos, Jiangxi osariigis, alates asutamisest on ettevõte alati järginud terviklikkuse, tugevuse põhimõtteid, kogu südamest kliendihalduse põhimõtet, pidevat innovatsiooni, järjekindlat tegutsemist ning teadus- ja arendusmeeskonda, kuhu kuuluvad tööstusdisainerite, konstruktsioonidisainerite, kunstnike jne jaoks. Meil on arenenud juhtimis-, tehnoloogia-, lao- ja tarnesüsteemid.

productcate-1-1

KKK

K: Kui kaua peaks algaja seisva rattaga sõitma?

V: Algajad peaksid alustama 15-20 minuti madala intensiivsusega rattasõiduga püstises asendis ja väikese takistusega. Kui teie vastupidavus ja vastupidavus paranevad, suurendage järk-järgult intensiivsust ja vastupidavust.
Säilitage alati hea kehahoiak, vältige põlvede lukustumist ja seadistage jalgratta seadistus vastavalt oma pikkusele, vajadustele ja eelistustele.

K: Kas 30 minutit päevas seisva rattaga sõitmine on hea treening?

V: See on suurepärane treening. Iga päev 30 minutit statsionaarsetel jalgratastel võib parandada teie aeroobset vormi, vähendada südamehaiguste riski, aidata teil kaalust alla võtta ja potentsiaalselt toniseerida lihaseid, eriti alakeha lihaseid. Samuti võib see parandada vaimset tervist ja meeleolumuutusi.

K: Kas statsionaarne jalgratas on hea kõhurasva kaotamiseks?

V: Siserattasõit võib suurendada energiakulu, kiirendada ainevahetust, parandada vereringet ja reguleerida hormoone, mille tulemuseks on rasvakaotus. Kuid te ei saa märgata rasva vähendamist. Seega järgige tervislikku tasakaalustatud toitumist, et suurendada rattasõidu ajal kõhurasva kaotamise võimalust.

K: Kas statsionaarne jalgratas on kõvem kui päris jalgratas?

V: Treeningu intensiivsus: nii statsionaarsed kui ka pärisrattad pakuvad suurepäraseid kardiovaskulaarseid treeninguid, kuid intensiivsus võib olenevalt teie eesmärkidest erineda. Statsionaarsed jalgrattad pakuvad tavaliselt rohkem treeningvõimalusi, takistuse taset ja paremat viisi edenemise jälgimiseks.

K: Mis on statsionaarse jalgratta mehhanism?

V: Statsionaarne velotrenažöör koormab teie jalgu täielikult hõõrdejõuga ja mille tekitavad kas rattale mõjuv piduripidur, õhku segav ventilaator või rattaveljes pöörisvoolu tekitav elektromagnet.

K: Millist kehaosa statsionaarne jalgratas treenib?

V: Treeningrattaga treenides treenite peamiselt alakeha lihaseid: sääremarja, reie ja tuharalihaseid. Tööd saavad ka teie kõhulihased ja vähemal määral ka käed.

K: Millist kiirust peetakse seisval jalgrattal mõõdukaks?

V: Kui inimese hingamine ja pulss on märgatavalt kiiremad, kuid ta suudab rattaga sõites siiski vestlust jätkata, viitab see tõenäoliselt mõõduka intensiivsusega treeningule. Harvardi ülikooli andmetel on mõõdukas jalgrattasõit umbes 12–13,9 miili tunnis (19,3–22,4 kilomeetrit tunnis).

K: Kuidas suurendada takistust statsionaarsel jalgrattal?

V: Enamikul turul saadaolevatel treeningratastel on mikroreguleeritav takistusnupp. Sellise nupuga saate vastupanu suurendamiseks keerata paremale ja vastupanu vähendamiseks vasakule.

K: Mis vahe on statsionaarsel jalgrattal ja trenažööril?

V: Tavalistel velotrenažööridel on üldiselt reguleeritav iste, juhtraud ja palju erinevaid takistustasemeid, mis teeb need mitmekülgseks ja algajasõbralikuks. Spin-rattad ei ole tavaliselt peaaegu nii reguleeritavad, kuigi need on loodud selleks, et jäljendada tõelist maanteerattasõidu kogemust.

K: Kas statsionaarne jalgratas on kõhurasva jaoks hea?

V: Jah, jalgrattasõit võib aidata kõhurasva kaotada, kuid see võtab aega. Hiljutine uuring näitas, et regulaarne jalgrattasõit võib suurendada üldist rasvakaotust ja soodustada tervislikku kehakaalu. Üldise kõhu ümbermõõdu vähendamiseks on kõhurasva vähendamiseks tõhusad mõõduka intensiivsusega aeroobsed harjutused, nagu jalgrattasõit (sise- või välistingimustes).

K: Kas kõigil statsionaarsetel jalgratastel on hooratas?

V: Peaaegu kõigil trenažööridel on omamoodi hooratas. Seda, kuidas hooratast kasutatakse, peate vaatama. Paljudel juhtudel on muutuv tegur hooratta kaal. Mida raskem on hooratas, seda raskem on pedaalida ja seega seda suurem on takistus.

K: Kas saate statsionaarse rattaga liialdada?

V: Kui kasutate jõusaalis või kodus püsti seisvat jalgratast, ei ole soovitatav kasutada iga päev sama velotrenažööri, kuna see võib teie liigestele liiga palju koormata ja aja jooksul vigastusi põhjustada.

K: Mis on seisva jalgratta hea takistus?

V: Eesmärk on säilitada sagedus (mõõdetuna tsiklikonsoolil pööretena minutis või pööretena) 80–100 p/min "tasasel pinnasel" (madal kuni mõõdukas takistus) ja 60 kuni 80 p / min "mägedel" (mõõdukas kuni kõrge takistus). ). Kui teil on raskusi 60 pöörete arvu säilitamisega, vähendage takistust.

K: Miks minu velotrenažööril puudub takistus?

V: Kui teie trenažööril on magnettakistuse süsteem ja teil on takistusega probleeme, võib selle põhjuseks olla magnetite nihkumine lahtiste poltide või kruvide tõttu. Probleemi lahendamiseks veenduge, et magnetid on õigesti oma ettenähtud asendisse kinnitatud.

K: Kui kaua peaksite seisva rattaga sõitma?

V: Algajana võite küsida: "Kui kaua on hea treening statsionaarsel jalgrattal." Vastus oleks 10–30 minutit päevas. Alustuseks tuleks keskenduda oma vastupidavuse suurendamisele pikemateks sõitudeks, mitte muretseda kalorite põletamiseks vajaliku intensiivsuse pärast.

K: Kas on okei sõita iga päev seisva rattaga?

V: Eksperdid soovitavad siiski kasutada jalgratast 4-6 päeva nädalas ja võtta vähemalt üks puhkepäev, et lihased lõdvestuksid. Maastikusõitjana leiad atraktsiooni ka statsionaarse rattasõidu praktikast. On selge, et see ei aita kunagi simuleerida jõu- ja tehnikatööd kohapeal.

K: Mis juhtub, kui sõidate iga päev seisva rattaga?

V: Regulaarne jalgrattasõit või ketramine võib aidata kaalust alla võtta ja parandada keha koostist. Füüsilise tegevusena põletavad jalgrattasõit ja keerutamine kaloreid, mis võib hõlbustada kehakaalu langust. Kaloreid põletavate tegevuste kombineerimine mõistliku kaloridefitsiidiga (süües vähem, kui kulutad) võib põhjustada kehakaalu langust.

K: Kas te saate vormi lihtsalt seisva rattaga?

V: Statsionaarse rattaga treenimine on suurepärane viis oma treeningueesmärkide saavutamiseks. Kui treenite regulaarselt ja toitute tervislikult, võite oodata märgatavaid tulemusi ühe kuu jooksul pärast kasutamist.

K: Kas statsionaarne jalgratas on parem kui kõndimine?

V: Siserattasõit on kahtlemata suurepärane viis südame-veresoonkonna tervise parandamiseks. Nii nagu kõndimine, tõstab ka siseruumides jalgrattasõit teie südame löögisagedust, mis on märkimisväärselt kasulik teie südame ja kopsude tervisele. Kuid tänu oma suuremale intensiivsusele võrreldes kõndimisega võib see märkimisväärselt suurendada teie vastupidavust ja vastupidavust.

K: Kas ma saan kaalust alla võtta lihtsalt seisva rattaga sõites?

V: Nad põletavad palju kaloreid. Harvardi tervise andmetel võib 30 minutit mõõdukat rattasõitu statsionaarse rattaga põletada 210 kalorit 125 naela kaaluva inimese puhul, 252 kalorit 155 naela kaaluva inimese puhul ja 294 kalorit 185 naela kaaluva inimese puhul.

Oleme tuntud kui üks juhtivaid statsionaarsete jalgrataste tootjaid ja tarnijaid Hiinas. Võite olla kindel, et ostate meie tehasest kvaliteetset statsionaarset jalgratast. Kohandatud teenuse saamiseks võtke meiega kohe ühendust.

Küsi pakkumist