Kas sa tõesti tead ketramisest midagi?

Suureneva armastuse kasvuga fitnessi vastu kerkis kodutreening hetkeks ühe populaarseima valiku fitnessi hulka, näitavad uuringud, et kodutreeninguseadmetes on kindlalt esirinnas jooksulint ja spinning bike müük. Selle põhjal on spinningurataste kasutusmäär parem kui jooksulintidel. Aga mida sa ketramisest tead? Täna tutvustan teid ~ ketramises sügavamalt
Rasvavähendajana kulutab spinningratas läbi pideva sõitmise ja pideva sõidurütmi muutmise kehas suhkrut ja rasva. See on omamoodi spordivarustus, millega saab treenida kogu keha lihasrühmi. Vähe sellest, kasutaja saab kohandada sõiduasendit vastavalt oma treeningvajadustele, et keskenduda harjutuse põhiosadele.
Nii mitmekülgne kui spinning on, ei sobi see kõigile. Kõikvõimalike liigutuste ja liikumisrütmide muutmine pideva spinningu rattasõidu ajal tekitab suuremat hõõrdumist põlveliigesele, mistõttu selline harjutus ei sobi põlvevigastustega inimestele; Dünaamilise muusika saatel tuleb sõidu ajal paratamatult ette ka mõni kõrge intensiivsusega treening, mistõttu peaksid südamehaigetel ja kõrge vererõhuga inimestel samuti rohkem tähelepanu pöörama.
Algaja valge spinningu algtreeningu etapis, tuleks läbida professionaalide juhendamisel, et vältida ebaõigest kehaasendist tingitud kehavigastusi. Enne sõitmist kontrollige kindlasti ratta jõudlust ning reguleerige istet, lenksu, pedaale ja kingapandlaid. Sõidu ajal veenduge, et teie jalad on maapinnaga paralleelsed ja jalatallad on pedaali keskel. Spinning jalgrattaga sõitmine on järkjärguline protsess, mille intensiivsusega harjutused suurendavad sobivalt vastupanu, pange tähele, et takistussõidu puudumine pole mitte ainult sõiduaja raiskamine, vaid ka potentsiaalne ohtlik käitumine, eriti suure kiiruse korral. tekitada spordivigastusi.