1. Kes saab seda kasutada?
Lülisambaprobleemidega inimestele võib maheda nimmeketta herniatsioon või krooniline nimmelihaste tüvi proovida sõitaLihtne statsionaarne treeningrataskoolitus. Seljatoega horisontaalne mudel võib lülisamba rõhku vähendada ja madal - resistentsuse tsükkel võib parandada ka alaselja vereringet, kuid peate veenduma, et alaselja surub alati polsterdus. Eakad inimesed saavad sõita madala intensiivsusega ainult siis, kui neil pole tõsiseid südamehaigusi, anamneesisühendusoperatsiooni või tasakaaluhäireid ning kui neil on võimalus vahetada omaette istumise ja seismise vahel ning neil on põhilised jalgade lihasjõud.
2. Kes ei saa seda kasutada?
Lülisamba ägedate lülisamba vigastuste periood (näiteks luumurdus, 3 kuu jooksul pärast operatsiooni või äkilist nimme nihutamist), raske osteoporoos, millega kaasnevad alajäsemete tuimus ja nõrkus närvisurve sümptomitega, samuti põlvesünemete raske osteoartriidiga patsiendid vajavad sobivuse kasutamist. Vibratsioon või liigeserõhk ratsutamise ajal võib haigusseisundi süvendada ja isegi käivitada selgroolüli survemurd või närvitõde.
3. Kuidas valida spetsiaalsetele inimestele ohutu mudel?
Horisontaalne treeningratas on esimene valik, selle lai iste- ja seljatugi võivad toetada nimmepiirkonda ja vähendada nimme selgroolüli survet enam kui 50 protsenti. Soovitame Schwinn 270 ja muid pulsi käetugede ja hädaolukorra pidurdusfunktsiooniga kaubamärke. Kui valite püstise jalgratta, veenduge, et seljatoe nurk oleks reguleeritav (suurem või võrdne 100 kraadi) ja pedaalid on eriti laiad ja mitte - libisevad ning vältige seljatundeta jalgrattaid või voltimismudeleid, et vältida stabiilsuse puudumise põhjustatud õnnetusi.
4. Kuidas seda ohutult kasutada?
Seadmete silumiselLihtne statsionaarne treeningratasPeaks tagama, et põlve paindumine on suurem või võrdne 150 -kraadise kraadiga, peab seljatugi olema nimme selgroolülidele täiesti lähedal ja lünga täitmiseks võib lisada mäluvaht nimmepadi. Kui alustate, hoidke käetoeid mõlema käega, pedaalil 3 minutit soojendamiseks madalal kiirusel ja keskenduge kvadraapide lihasele, et tagant painutada. Eakad inimesed vastupanuvahendid, mis pole rohkem kui 3 käiku (RPE ise - andurit pinge, mis on väiksem või võrdne 4 -tasemega), nimmehaiged üksikud sõidud, mis on vähem või võrdsed 15 minutit, eakad, mis on vähem või võrdsed 20 minutit, võib hommikuks ja õhtuks jagada kaks korda.
Aga ükskõik, kui sõidate aLihtne statsionaarne treeningratas, Peate kohe peatuma, kui teil on nimme kiirgav kipitus, jäikuse süvenemine või valu kaasnevad alajäsemete vuugid. Kui pearinglus, külm higi, õhupuudus ja muud süsteemsed sümptomid tekivad, võib see olla posturaalne hüpotensioon või kardiopulmonaalne ülekoormus; Üks peab olema valvsad ja otsima õigeaegset arstiabi.