Kuidas Spin Bike'i tõhusalt kasutada

Spinbike’i eeliste maksimeerimiseks on oluline seda õigesti kasutada. Siin on mõned näpunäited.
  Reguleerige istet ja juhtraua:Veenduge, et iste ja juhtraud oleksid reguleeritud teie kõrguse ja mugavuse tasemele. See aitab teil säilitada õiget vormi ja vältida ebamugavust või vigastusi.
Soojendus ja jahutus:Lihaste ja liigeste soojendamiseks alustage aeglase ja kerge tempoga. Soojenemisel suurendage järk-järgult takistust. Pärast treeningut jahutage end, vähendades vastupanu ja hoides aeglast tempot.
Säilitage õige vorm:Hoidke selg sirge, õlad lõdvestunud ja südamik haaratud. Vältige ette- või tahapoole kaldumist ja keskenduge pedaalimiseks jalgade kasutamisele.
Muutke oma treeningut:Igavuse ja platoo vältimiseks muutke oma treeningut takistuse, kiiruse ja kestuse muutmisega. Intensiivsuse suurendamiseks saate lisada ka intervalle või mäe simulatsioone.