Silmitsi a monotoonse pedaalimisegajõusaal - kvaliteetne statsionaarne jalgratas, selle asemel, et loota kinni pidada Will Powerile, miks mitte kasutada loovust treeningu lõbusaks muutmiseks?
1. suunake tähelepanu meelelahutusega
Siduge jalgrattasõit meelelahutusega, seadistage endale reeglid: ainult siis, kui saate oma lemmiksarja vaadata, vahetatakse iga 1km läbisõitu 5 minutit Troonide mängu jaoks ja siis saate koguneda läbisõidu, et nädala lõpus kogu episoodi avada. Lülitage muusika vastavalt sõidu intensiivsusele - Light Jazz sooja - üles, Sprinti elektrooniline tantsumuusika.
2. muutke oma sõit väljakutseks
Alustage nutika rakendusega virtuaalset seiklust. Võistlus Tour de France'i globaalsete mängijate vastu või reisige läbi Norra fjordide AR -reaalsuse, avades uusi kaarte iga kord, kui vahemaa rikute. Tegelikkuses saab luua ka üllatusi: „muna libisevad” juhtrauale, näiteks '12 km/h ja piimatee aknalaual ', või „läbisõidu lunastussüsteem”, mis võimaldab teil koguneda miile või rakendada „läbisõiduvahetussüsteemi”, kumulatiivset kasutamist kumulatiivset kasutamistSpordisaali kvaliteetne statsionaarne jalgratassõites 50 kilomeetrit massaaži ja lõdvestamise vahetamiseks koos kujundliku preemiaga motivatsiooni süttimiseks.
3. laske rahvahulgal ise sõita - distsipliin
Liituge veebipõhise mulgustamiskaardi kogukonnaga, jagage iga päev jalgrattasõidu ekraanipilte, et osaleda "läbisõidu punase paketi" võistlusel, esikohal võib võita punaseid pakette preemiaid või algatada sõpradega jalgrattasõidu panus, kaotaja kannab söögikorra kulusid. Proovige avada otseülekandena otseülekandena, meeldib publikule tuhandele tuhandele 1 -kilomeetrisele harjutamisele või filmi "igapäevane ratsutamisvideo" pildistamine koos kaameraga, et registreerida muutusi kehakujus, nii et netizenide tähelepanu muutuks motivatsiooniks pidada.
4. Vähendage psühholoogilist vastupidavust
Eesmärgi lammutamine võib vähendada psühholoogilist koormust. Jagage 30-minutiline koolitus 10 minutiks igal hommikul, keskpäeval ja õhtul ning tegelege tööuudiste või sõitmise ajal sõnavaraga, nii et killustatud aeg loob topeltväärtuse. Seadistage vastupidine ergutusmehhanism: kui te sel päeval sõitu ei lõpeta, olete sunnitud saatma oma perele 200 RMB punase ümbriku või kleepida pilt endast juhtrauale, kui te ei olnud vormis, et sundida teid tegutsema, kasutades „vastupidisteravi”.
Iganädalane rotatsioon 2 - 3 mängimisviisi, näiteks esmaspäev reaalse eluga sõitmineSpordisaali kvaliteetne statsionaarne jalgratas, Kolmapäev Live Challenge, Weekendi mängu läbimurre, nii et igal koolitusel on uued ootused, ja hüvasti jätta „nõudmise nõudmise nõudmise” ammendumisega.